Als erstes brauchst du ein paar tools:
Prime 95 (ist zum auslasten der CPU damit du sichergehen kannst das sie stabil läuft)
Prime95 v30.8 Build 7 Englisch: Prime95 ist ein kostenloser CPU-Stresstest für Windows. Beim Benchmark-Tool handelt es sich übrigens um das Programm, mit der die größte Primzahl der Welt gefunden wurde.
www.chip.de
Hw Monitor (gibt dir genau Information über deine Hardware, die Temperatur der CPU unter Vollast ist hier am wichtigsten, diese solltest du immer im Auge behalten)
HWMonitor 1.45 Englisch: Mit dem kostenlosen HWMonitor behalten Sie Temperatur, Spannung und Lüfter-Geschwindigkeit Ihres Computers stehts im Auge.
www.chip.de
AMD Ryzen Master (ist zum übertakten)
Als erstes öffnest du das AMD Ryzen Tool, hier solltest du es langsam angehen und den Takt vielleicht um 100 Mhz erhöhen, sollte die CPU nicht stabil laufen musst du die Spannung erhöhen. Danach lässt Prime95 mal 15min laufen (danach auch gerne länger) um zu wissen ob sie stabil läuft, mit HW Monitor kannst du die Temperatur auslesen, alles bis 85° ist in meinen Augen vertretbar. Ansonsten gibt es auch genügend Videos auf YT die einem gut weiterhelfen können.