Was hast du denn aktuell für ne Grafikkarte verbaut ?
Für FHD 144 Hz wäre ne 3060/ti oder maximal 3070 Sinnvoll.
Bei einer 3070 solltest du auch drauf achten, dass dein Netzteil genug Reserven bietet. Ein gutes Netzteil mit 550-600 Watt aufwärts wär empfehlenswert.